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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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