练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jī成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思n)是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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