5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个特定的(de)学(xué)科或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来(lái)说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育(yù)赛事(shì)、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中(zhōng)叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年(ni湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少án)4月5日(rì)在(zài)英国(guó)伦敦举行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量(liàng)和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其(qí)实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全(quán)程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好就(jiù)降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的(de)重心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的(de)45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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