ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具有(yǒu)有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓(huǎn)、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气音(假音)等不同发声技(jì)巧等多种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且(qiě)制作者利用假音以及混音可以有效的避免声音中较(jiào)多的基频部分(fēn)，使得语言能量集(jí)中在纤细空灵(líng)的高频(pín)中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词(cí)进入(rù)了大众(zhòng)的视野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉的(de)刺激，引发了(le)观众的(de)情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来(lái)讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到(dào)刺(cì)激。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的(de)情感是不(bù)同(tóng)的，大部分听众会有(yǒu)头(tóu)皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身(shēn)体部位(wèi)甚至会(huì)有类似电(diàn)流(liú)经过等感受。对于(yú)这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却(què)会(huì)感觉(jué)放松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个人(rén)的经历是密切相关的。

当(dāng)然(rán)，想要感(gǎn)受(shòu)最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一(yī)个好的(de)设备(bèi)。相比于(yú)直接外放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机(jī)来(lái)听(tīng)这(zhè)些音视频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪些(xiē)了(le)，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细节表现力(lì)足，层次感丰富(fù)的耳定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别机(jī)，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如(rú)果还能有主动降噪的功能就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己(jǐ)的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳(ěr)机享受(shòu)身临(lín)其境(jìng)的3D声音体验

缓解一(yī)天的疲劳? ?放(fàng)松紧绷的神经

别忘(wàng)了我在这(zhè)里等着(zhe)哄你入(rù)睡

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