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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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