老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的(de)认真地还是认真的写作业，认真的与认真地心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多认真地还是认真的写作业，认真的与认真地有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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