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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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