绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达到很好的清(qīng)热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(s一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米uān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性物质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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