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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习(x少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的í)和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢(zhī少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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