白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(h三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式án)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式)展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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