随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效一厢情愿是什么意思果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō一厢情愿是什么意思)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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