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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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