一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米路程是正常成年(nián)人(rén)步行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动的。

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一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步(bù)行设(shè)计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可(kě)以增强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

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　　4、步行可以增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动(dòng)是步行

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