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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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