随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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