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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(ji赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么ǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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