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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(b人+工念什么 人工念什么姓ù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何(hé)方位所(su人+工念什么 人工念什么姓ǒ)做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(y人+工念什么 人工念什么姓í)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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