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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。<发字有几画，发字有几画五行什么/p>

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(发字有几画，发字有几画五行什么jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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