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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到良(liáng)好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地(dì)达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而(ér)里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的(de)烘焙时(shí)间和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个(gè)因素(sù)也(yě)决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初(chū)的的(de)热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多(duō)加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在(zài)热饮(yǐn)的时(shí)候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么ine-height: 24px;'>适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖(kā)啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的(de)那么可怕，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而(ér)成(chéng)的(de)粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是(shì)其中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是(shì)引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的(de)健(jiàn)康(kāng)是(shì)不利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到(dào)要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去(qù)接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特(tè)别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有一(yī)定原(yuán)因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材(cái)的头号(hào)公敌(dí)，非常容易引(yǐn)发(fā)自身体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是(shì)被我们称(chēng)为(wèi)近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤老化(huà)、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶咖啡的营(yíng)养成分(fēn)组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的(de)饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖(kā)啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要(yào)注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最(zuì)好不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化(huà)合(hé)物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又(yòu)比(bǐ)较的(de)稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢(qīng)化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本(běn)非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系统具(jù)有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪(fáng)含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的(de)奶油制品、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含(hán)有有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还(hái)是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质(zhì)对身体的(de)胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能(néng)引起失眠(mián)。