随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wè部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些i)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian r部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些esponse，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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