年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗