白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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