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20分米等于多少米 20分米等于多少厘米练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　练(liàn)瑜(yú)伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤20分米等于多少米 20分米等于多少厘米怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。