山药(yào)是我们常见(jiàn)的一种食材，我们常将其与骨头(tóu)或鸡(jī)肉(ròu)搭配(pèi)，熬成可(kě)口、营养丰富的汤，当然有时也可以(yǐ)做成醋滑(huá)山药，总之，它是一种脂(zhī)肪含(hán)量很低(dī)的食品。

红薯(shǔ)

　　红(hóng)薯是很多人(rén)都喜(xǐ)欢吃的，尤其是在(zài)冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必(bì)选的。

　　烤红(hóng)薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红(hóng)薯(shǔ)中的膳食纤维(wéi)丰富，对于润肠通便和饱(bǎo)腹有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它(tā)不仅是一(yī)种(zhǒng)美味的(de)蔬(shū)菜，还(hái)是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含(hán)量极(jí)低，所含的维他命C非常高(gāo)，比普通(tōng)水果还(hái)高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命(mìng)B的含量比较高，其常见(jiàn)的(de)做法是将其与瘦肉一(yī)起炒，这(zhè)两种食物一起(qǐ)炒，能够补充每个人身(shēn)体所(suǒ)需的蛋白(bái)质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上(shàng)很受欢(huān)迎。

绿豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆是(shì)生活(huó)中常(cháng)见的豆(dòu)类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把(bǎ)它和米饭(fàn)一(yī)起煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿豆打(dǎ)成绿豆沙，再放进冰(bīng)箱冷藏(cáng)。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思(sī)联系(xì)在一(yī)起。

　　红豆的医疗效果是非常(cháng)好的，常(cháng)见(jiàn)的搭配(pèi)就是红豆薏(yì)米，但要注(zhù)意选择赤小豆，这两者能帮助去水(shuǐ)肿(zhǒng)和湿(shī)气，对于减肥也有一定(dìng)的效果。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是(shì)众所周知的，喝小米粥可以(yǐ)帮助养(yǎng)胃，尤其是现在很(hěn)多人都会有慢性(xìng)胃炎的(de)问题(tí)，可以(yǐ)经常煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米(mǐ)是一种粗粮，其(qí)常见的做法就是(shì)煮杂粮(liáng)粥(zhōu)，而且这种(zhǒng)米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里(lǐ)面含(hán)有很多维生素和膳食纤(xiān)维，有暖胃补血的(de)作用。

燕麦(mài)

　　许多人减(jiǎn)肥时(shí)会吃(chī)燕麦来代(dài)替早餐(cān)、晚餐(cān)，有些(xiē)人会觉得燕麦片没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗麦的饱腹感特(tè)别强(qiáng)，而且(qiě)热量很低，因此成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零(líng)食(shí)-10种超低卡减肥零(líng)食推荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减(jiǎn)肥的(de)人(rén)来说很多东(dōng)西(xī)都不(bù)能吃，可是看(kàn)着那些(xiē)都(dōu)系就忍不住的，那么几乎(hū)没有(yǒu)热(rè)量的零(líng)食有(yǒu)哪些呢？这些零食(shí)还(hái)能饱腹，下面我(wǒ)为(wèi)大家详(xiáng)细的(de)介绍(shào)一下10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快(kuài)来(lái)看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃(chī)起来是还可以(yǐ)，就是(shì)有点干巴巴的，超市应该有卖(mài)，这一类都是(shì)低糖和(hé)无糖的(de)!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧(ba)?醋昆布是日本(běn)的一种传统平民零食，因为好吃不贵(guì)，而且(qiě)还顶(dǐng)饿，酸(suān)酸的，第一(yī)次(cì)接(jiē)触味道可能有点怪，但(dàn)它是海带做的根本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡(hú)萝(luó)卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的，是美国本(běn)土的水果胡萝卜(bo)，这款零(líng)食(shí)吃起来的口(kǒu)感是(shì)甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡(kǎ)，大概(gài)只有 20 分之(zhī)一个(gè)馒头，又解(jiě)馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的(de)，比(bǐ)普通果冻(dòng)吃(chī)起来更有韧性。

　　更重要的(de)是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精(jīng)。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲(sì)黄油和椰(yē)子油或(huò)MCT油(即椰子油(yóu)中提(tí)纯的中链(liàn)甘油三酯)是美国企业家模仿西藏酥油(yóu)茶(chá)做的，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂(zhī)，用它来代替部分早餐效果会更好哟(yō)!

6.帕斯(sī)卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分人的(de)爱宠，鉴于其热量(liàng)巨大，微胖界人士更(gèng)是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克(kè)力酱，不腻不涩(sè)。

　　关键是(shì)这(zhè)样一杯101卡路里的热(rè)量比一杯酸奶(nǎi)还低(dī)诶(éi)!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗(kē)大颗的芝(zhī)士粒赫然(rán)而现(xiàn)，让人惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的(de)朋友(yǒu)让我看到你们的双手!酸奶算是(shì)减肥圣品(pǐn)里(lǐ)最(zuì)不可或缺的食品之一，然(rán)而(ér)市(shì)面上很多酸奶，口感虽然很好，但是热(rè)量根本不低。

　　没准(zhǔn)长期(qī)吃，反而(ér)肥(féi)三(sān)斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓稠型(xíng)的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里的(de)热量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满(mǎn)口都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没(méi)有掺杂的(de)那种。

　　其(qí)实这款果泥是小宝宝的(de)辅餐但是在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食(shí)物怎么会(huì)以(yǐ)年(nián)龄来分别呢(ne)?!不过，就因为这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所(suǒ)以是完全不添加(jiā)任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的(de)有机水(shuǐ)果~健康(kāng)又不长肉(ròu)肉，每天(tiān)都要在包包装上一(yī)袋(dài)才好(hǎo)。

　　比起水果，他们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海(hǎi)苔

　　 刚开始(shǐ)被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒(jù)绝的芥(jiè)末我(wǒ)是(shì)真的不(bù)大能接受的。

　　不(bù)过这(zhè)款烤海苔(tái)把芥末处理得较为(wèi)巧(qiǎo)妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的(de)烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处(chù)了~而且，最为(wèi)疲劳的时候，来上一口，真的(de)有提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减肥的妹子，也不用想着(zhe)节食啦，这么多(duō)好吃(chī)又能力低的(de)零(líng)食，让(ràng)你(nǐ)轻轻松(sōng)松(sōng)瘦(shòu)下来(lái)，吃了也不会有负罪感哦。

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