年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别多大(dà)年(nián)龄的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医(广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(z广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别hī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别