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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步 黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(gu黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗ǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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