随着工作和生活节奏的write的过去分词怎么用，write的过去分词英语加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通(tōnwrite的过去分词怎么用，write的过去分词英语g)过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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