白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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