老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐夷洲今是何地，夷洲是哪里力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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