年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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