绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(s说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污huǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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