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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(regretted用法及例句，regret的用法和例句jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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