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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，为什么梅西的人缘远比c罗好实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(j为什么梅西的人缘远比c罗好iān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右为什么梅西的人缘远比c罗好(yòu)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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