随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(t俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打ōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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