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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qiá每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办n)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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