老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　work on的用法以及语法，workon的用法总结骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、work on的用法以及语法，workon的用法总结提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于work on的用法以及语法，workon的用法总结(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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