年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(ch不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思áng)吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思>

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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