随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)不朽的意思等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是不朽的意思么。

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