白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(12岁小女孩拔萝卜怎么12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程拔，拔萝卜又叫又疼的过程néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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