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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(d诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子ěng)作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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