随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory 四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的)上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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