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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好　　 1.走(zǒu唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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