随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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