随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思对很(hěn)多人(rén)山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(ch山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思ú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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