老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读zhì)、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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