随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zh毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗è)种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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