之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加(jiā)了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体(tǐ)的健康是不(bù)利的(de)，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会提(tí)到要(yào)避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别(bié)的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公(gōng)敌，非常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末(mò)的(de)速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许(xǔ)还(hái)会增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们(men)称为近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的(de)头(tóu)号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来(lái)分析，一份15克的(de)三(sān)合一速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量或(huò)许就超过了每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是(shì)热量其实(shí)都是(shì)不可忽(hū)视(shì)的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们(men)不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自(zì)身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能会引(yǐn)起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现(xiàn)心(xīn)跳的(de)加速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一(匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么yī)种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可(kě)以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的(de)脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断(duàn)进步，人们(men)也(yě)发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食(shí)品加工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡热量为(wèi)什么那么高

　　速溶咖啡(fēi)热量是很高的，主要高在伴侣和糖上。

　　如果我没记错的话，一个三合一咖啡一袋的(de)热量可(kě)以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再减(jiǎn)肥中(zhōng)，强(qiáng)烈建议你不要(yào)和(hé)三合一咖啡(fēi)。

　　饭后只(zhǐ)喝一(yī)杯黑咖啡可(kě)以燃烧脂(zhī)肪。

　　虽然说很苦(kǔ)，但是(shì)应(yīng)该是值得(dé)的。

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