随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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