随着工作和生活节奏的加(jiā)快，200克是几两 200克是多少毫升有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的200克是几两 200克是多少毫升视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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