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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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